[...] też poduchą)z tym ze musi byc ona przymocowana do ściany.Mam już jedną na oku jest w sklepie daninken(poducha na ścianę wall bob-269zł).I właśnie tu jest problem 270zł to jak dla mnie troszke za dużo.MOże macie jakieś pomysły?Wiecie gdzie coś takiego tanio kupić??Może być zwykła tarcza(jakoś sobie zamontuje na ścianie)najważniejsze aby była [...]
[...] się zorientować czy jest tu może ktoś kto trenował na campie w Tajlandii (może w Fairtexie?) lub wie coś o organizacji takiego wyjazdu? Myśle o wyjeździe na 3-6 miesięcy i jak na razie to zbieram info i fundusze. Czy ktoś wie na jaką kwotę się szykować? Bo sam to mogę jedynie szacować... Będę również wdzięczny za wszelkie wskazówki natury [...]
[...] to wyszlo mi tak: DT cm3 rano 4 capsy hp przed treningiem DNT cm3 rano 4 capsy nie wiem gdzie tu wcisnac bcaa a chce zrobic mala redukcje.. (czytaj dieta na ok -300); jakos szkoda mi obwodow i nie bardzo chce sie wiecej szprycowac kreatynami; cel osiagnalem i po tym cyklu juz tylko rzezba bedzie i sila w planach; posiadam tez bialko do [...]
[...] przerwy)przy wadze 103kg tylko ze bardzo dużo jest tłuszczu.Ale nawet przy tym 90 kg to jest śmieszny ciężar.Jestem aktualnie na cyklu : Micha jest w miare dobra. Jak by ktoś miał dobry plan na siłe bo o to mi najbardziej chodzi,czytałem troche artykułów ale nie znalazłem jakiegoś co bym przykuł ma uwage. Oczywiście za plany poleca sogi
Chcialem z gory przeproscic za ten temat bo jest walkowany chyba tak czesto jak kreatyna ... chcialem sie zapytac o Gainera Mass XXL a mianowicie Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g Wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g [...]
Witam. Mam takie pytanko, niestac mnie na zwykle zma np. Olimp, a wiem ze przewinelo sie tu cos o czyms takim jak apteczne zma.Napiszcie jak to brac i ile to kosztuje.I czy wogole warto. Pozdrawiam
[...] Fosforan dwuwapniowy. sproszkowana celuoza, kwas stearynowy, stearynian magnezu, krzemionka. Slyszałem o magicznych własciwosciach cynku i magnezu, tylko nie wiem w jakich proporcjach to brac, nie zakupiłem sobie narazie magnezu bo nie mam na to funduszy a wiec moze zastapie te witaminki zwykłymi orzechami włoskimi one mają podobno dużo [...]
Siema mam suple z animala (to co w temacie) I poprostu chce wiedziec jak radzicie to brac moze juz ktos jadl takiego mica ja narazie biore go w ten sposob: rano na czczo Xpand i po sniadaniu Paka , przed treningiem Xpand , po treningu od razu Paka i Nitro i Nitro do 30 min po treningu drugi raz No i jak radzicie brac w nieterningowe...??
Wtam http://www.sfd.pl/temat273181/ tutaj juz napisalem o co chodzi Z treningiem tak samo nie wiem dokladnie jak powinnien wygladac trening silowy w czasie redukcji aeroby z rana i a6w na brzuch jednak z treningiem silowym nie bardzo wiem jak powinnien wygladac jesli ktos moze pomoc jakies przydatne linki za pomoc SOGI
[...] trenować na klatę ewentualnie jeszcze na biceps tylko słyszałem że niewolno na początku trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: siatka [...]
[...] w szkole - duza kanapka z szynka , salata, pomidorem 3.Obiad - zupa + piers z kurczaka/ryba + ziemniaki/ryz + surowka/salata/mizera 4.Przed treningiem kanapka z szynka i salata + kawalek czekolady 5. Kolacja - Kanapki z szynka/ musli + jogurt Dodam ze jestem amatorem jak narazie w odchudzaniu:) prosze o pomoc. z gory dziekuje i pozdrawiam:)
[...] wystąpił mały problem.Przeczytałem ,że "skurcze izometryczne pogarszają warunki ukrwienia ćwiczonych mięśni.".Co trzeba zrobić żeby temu zapobiec a jednocześnie wykonywać ćwiczenia izometryczne?Wolałbym aby nie było to rozciąganie mięsni lecz jakaś skuteczniejsza ,łatwiejsza do wykonania metoda.Każde odpowiedzi mile widziane :)
[...] Żółtko jaja kurzego (5) 70 Chleb mieszany ze słonecznikiem 105 +omega3 Przed snem. SYSTEM PROTEIN 80 30 Oliwa z oliwek 0 15 3 posilek pewnie powinien byc mniejszy, ale jak zjem mniej to jestem mega glodny po treningu Prosze o poprawe, co zamienic, zmienic, bo pewnie troche tego bedzie. Zmieniony przez - slabiak13 w dniu 2009-03-29 18:18:53
Witam jak w temacie mam 300zł które chciałbym przeznaczyć na jakiś porządny cykl który pomoże w budowaniu masy mięśniowej Waga: ok 70kg myślałem nad jakimś gainerem, białkiem jak myślicie?? gainer raczej MASS XXL jakie białko?? i co jeszcze do tego??
Witam wszystkich prosze o dobranie mi diety i planow treningowych jak cwiczyc po ile serie itp. wczesniej nie cwiczylem jesli nie liczcyc 3 ostatnich dni :P. mam 15lat waze 54kg i wzrost 168cm i dobierzcie mi jakies cwiczenia dzieki ktorym moj wzrost poszedlby w gore Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i [...]
siemka mam 17 lat wazę 57kg 174cm wzrostu , jak trenować by uzyskać efekt sylwetki i siły oczywiście na masę , ćwiczyłem już wcześniej ale nie na masę tylko na siłę proszę o pomoc z góry dziękuję aaa i mam strasznie szybką przemianę materi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masę Staż treningowy na [...]
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu ćwiczeń. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Posiadam: -ekspander -2x hantle(4kg) oraz 2 składane do 10kg -gryf z ławką -47kg -drążek -worek treningowy -gruszka -gryf łamany -47kg jak wyżej. Jak na górze, proszę o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń. Z góry dzięki, pozdrawiam.)))))
Witam! Temat może banalny, i nie bede miał pretensji jak skasujecie ten postZastanawiam się, jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywac w domu,aby zachowac jako taką formę.Jak na razie, wykonuję taki zestaw: -pompki na taboretach -pompki w staniu na rękach -podciąganie się na drążku -brzuszki -mostki Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysł?Będę wdzięcznyz [...]
[...] : sztanga prosta,sztangielki,,ławeczka i obciążenia niestety tylko do ~60kg+,drążek,rower treningowy,worek bokserski Dieta : graniczam wszystko co niezdrowe , staram się jeść jak najczęściej dużo białka,węgli,owoce,pitne jogurty,kurczaczki i inne sprawy :P Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dawniej Białko, gainer
